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¿Cansado? ¿Cómo nutrir la mente y el cuerpo para potenciar la energía durante el día?

Muchas veces en medio del día uno se llega a sentir más cansado de lo normal, incluso sin haber realizado actividad física intensa. Eso se debe a que el cerebro puede llegar consumir hasta un veinte por ciento de nuestra energía.  Por lo tanto es necesario prestar mucha atención a cada pensamiento, con qué alimentamos la mente y el cuerpo.
Hoy les conversaremos un poco de ambas, ya que en salud se sabe que si la mente está sana el cuerpo también.
Primeramente es importante aprender a tomar lapsos de mínimo un minuto por hora para crear pensamientos que nos llenen, pensamientos positivos y puros de paz.
En internet pueden visitar la página solounminuto.org, donde encontraran reflexiones grabadas de un minuto con las que podemos guiar nuestra mente a un estado de paz. De esta manera la uno adquiere más claridad y orden, por lo que las situaciones y problemas pueden ser vista con mayor claridad.
A nivel personal he descubierto como después de ese minuto encuentro la respuesta a la situación, pruébalo esta semana y experimenta a ver qué ocurre.
Por otro lado está la alimentación del cuerpo físico:
La remolacha provee la capacidad de aumentar el flujo de oxígeno en la sangre, lo cual es beneficioso para el trabajo muscular y cerebral. Al combinarla con manzana la resistencia física se alarga, gracias a la quercitina.
El maní son los frutos seco que más proteínas aportan, además son fuentes de antioxidantes y elementos que favorecen subir los niveles de energía.
Para las meriendas res recomiendan galletas de avenas con pasas o frutos secos. Esto debido a que poseen complejos que distribuyen la energía a largo plazo. Por otro lado, el magnesio de la avena contribuye a mantener equilibrio de este elemento en las situaciones estresantes.
Así que ya saben alimentar el cuerpo y el alma para un mejor día ;)

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Beneficios del pensamiento positivo

Estudios afirman que los sentimientos positivos reducen el riesgo de enfermedades casrdiovascfulares y eventos como ataques cardiacos y accidente cerebrovasculares.

Los investigadores encontraron que las personas más optimistas tenían 50% menos de sufrir algún padecimiento cardiovascular. Mientras que los estados mentales negativos, como la ira, ansiedad, hostilidad, etc; afectan negativamente al cuerpo y corazón.

El bienestar psicológico está ligado a una menor presión arterial, menores niveles de grasa en la sangre y un peso corporal normal, además la risa es beneficiosa pues provoca efectos físicos que estimulan, relajan fortalecen y rejuvenecen.

Esto demuestra que al igual que las personas cuidan su dieta, uno debe poner atención a los pensamientos y sentimientos con los que alimenta la mente; y de esta manera la salud física también será beneficiada. Por lo que es importante verificar los casos en que uno debe visitar algún especialista en psicología, ya que muchas veces uno permite que esta negatividad se acumule, aumente y termine enfermando el cuerpo.

A continuación les compartimos un nutritivo libro gratuito para descargar y aprender a crear estos pensamientos positivos y entender más los beneficios de estos:

Descargar: Pensamiento positivo

Libros para descargar 

[Fuente de la noticia]

Ejercitar el Cerebro

[Leer Original]
Leer, jugar juegos de mesa como cartas y aquellos que tengan números y letras, memoria y ajedrez; son ejercicios fundamentales para ayudar a la salud del cerebro y prevenir el riesgo de Parkinson, demencia senil y Alzaheimer.

Junto con esto, médicos especialistas en neurología, recomiendan una dieta equilibrada con alimentos ricos en omega 3 (como las nueces y almendras), ácidos grasos como el DHA (disponible en algas y aceites naturales), frutas (especialmente las rojas, pues son ricas en polifenoles y antioxidantes), verduras, carbohidratos y proteínas.

Además promueven el hacer ejercicio físico, ya que se ha demostrado que el sedentarismo puede ocasionar la aparición de dichos padecimientos de manera precoz... (ver completo)

[Temas Neurología]

Encuentro con el propio ser

El ser con el que pasamos la mayor parte del tiempo y muchas veces es al que menos escuchamos es a nosotros mismos.
Es de vital importancia recuperar esta conexión con el verdadero yo interno, pues de esta manera seremos capaces de utilizar todo nuestro potencial y vivir de una manera más armoniosa con nosotros y el mundo en general.
La psicología, últimamente, enfatiza cada vez más en este proceso de autoconocimiento. Para lo cual, los psicólogos utilizan técnicas de medicina alternativa en conjunto con la terapia convencional. Esto debido a que resultan eficaces para que los individuos sean capaces de desbloquearse de una manera sana e integra y volver a tener una relación sana con sigo mismo.
Usando como herramienta la acupuntura, yoga, aromaterapía, técnicas de meditación.
 A continuación les compartimos un enlace interesante de cómo afecta el alejarse.
[ver en médicoscr] [ver artículo original ]

Beneficios de la risa en la Salud

Hoy les queremos compartir el enlace a un  Beneficios de la Risa  en la salud.
Pues muchas veces buscamos cuidarnos con medicamentos, terapias, cirugías, llendo de doctor en doctor; sin embargo no nos damos cuenta que la cura de muchos padecimientos esta realmente en nosotros.
El ser feliz ayuda a mejorar el cuerpo y, obviamente, el estado emocional. Actualmente se han hecho estudios médicos y en psicología de cómo la risa (una expresión física de la felicidad) ayuda a las personas.
Entre los beneficios que mencionan esta el fortalecimiento del sistema inmunológico, la secreción de endorfinas (las cuales ayudan contra la depresión), curar el insomnio, prevenir infartos, etc.
Haz click en los Beneficios de la Risa para acceder al artículo

Nueces para el cerebro

Aquí les compartimos un artículo que menciona lo beneficioso que resulta comer nueces para fomentar el pensamiento crítico y rezonamiento deductivo.
Esto debido a que las nueces contienen antioxidantes y omega 3 vegetal (entre otros), que funcionan como agentes neuroprotectores.

Es decir la nutrición afecta directamente el desarrollo cognitivo de las personas. Por lo tanto visitar nutricionistas no solo es para mejorar la figura, si no para ayudar la función cerebral.
(Tomado de medicoscr.net/)

Frutas silvestres para la memoria

Imágen tomada de BBC Salud

Comer frutas silvestres, como fresas, cerezas, entre otras, previenen perdida de la memoria y capacidades cognitivas; según un estudio realizado en más de 121.000 mujeres.
Estas facultades son gracias a las grandes cantidades de flavonoides, encontradas en las frutas investigadas, (especialmente arándonos).


A continuación les compartimos una noticia que explica el estudio publicado en Annals of Neurology:

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2012/04/120426_frutas_bosque_deterioro_cognitivo_men.shtml