Los mejores alimentos para prevenir la osteoporosis

La osteoporosis se deriva de la disminución del tejido que forma al hueso, por lo que lo vuelve frágil y quebradizo.

Debido a que es más común en mujeres de edad avanzada se ha creado el mito que solo ellas pueden padecerlo, pero realmente cualquier persona puede tener padecer osteoporosis. Es una enfermedad silenciosa, que puede no presentar síntomas hasta el momento que se produce alguna fractura.

Para prevenirlo se deben agregar a la dieta alimentos ricos en calcio y vitamina D, la cual facilita la absorción del calcio.

Alimentos que previenen la osteoporosis:

Es mejor prevenir que lamentar, por lo cuales bueno sabe qué alimentos nos pueden ayudar a prevenir la osteoporosis, entre los cuales están:

• Productos Lácteos.
• Frutas secas: Como las nueces, pistachos y almendras. Las almendras son una fuente muy importante de calcio y la leche de almendras se recomienda como sustituto de leche para aquellas personas intolerantes a la lactosa o que optan por una dieta vegana.
• Germinados
• Legumbres
• Aguacate: fuente de vitamina D
• Entre otras recomendaciones esta el caminar a diario y recibir sol.

Factores que aumentan el riesgo:

Entre los factores que aumentan el riesgo de padecer osteoporosis están:

• Deficiencia de calcio y vitamina D
• Consumo de Tabaco y alcohol
• Vida sedentaria
• Envejecimiento
• Antecedentes familiares
• Consumo de gaseosas

Así que una vida equilibrada es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

Fruta maravillosa en la dieta para bajar de peso y/o reforzar el sistema inmune

Hoy les queremos compartir este artículo acerca de las mandarinas, ya que muchas veces, alimentos, dietas o productos para bajar de peso se vinculan con disminución de glóbulos rojos y problemas severos de salud, provocando anemia y debilidad en el sistema inmune.
Sin embargo en nutrición se recomienda el consumo de mandarina ya que da una sensación de saciedad, el ácido cítrico quema la grasa extra del cuerpo; mientras que la vitamina C, y muchos de sus componentes refuerzan el sistema inmunológico del cuerpo.
La mandarina contiene antioxidantes que previenen enfermedades degenerativas.
Ayuda en la producción de glóbulos rojos y blancos, de forma que combate la anemia ferropénica.
Funciona como diurético y su fibra ayuda al correcto funcinamiento de los intestinos.
También se recomienda en las mujeres embarazadas y periodos de lactancias...
Y esos son solo algunas de todos los beneficios que esta fruta contiene, algo gracioso es que siempre que busco sobre alguan fruta resulta ser beneficiosa y muchas veces incluso para combatir el sobrepeso, lo cual me deja de reflexión que los problemas de salud se pueden prevenir facilmente al consumir productos más naturales, tener más conciencia a la hora de comer, y vivir.
Espero les fuera de utilidad

Ver fuente en: Médicos

Nutricion clínica - Nueva especialidad en nuestro directorio

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nutricion clinica

En esta sección encontrará un listado de médicos especializados en Nutrición Clínica en Costa Rica, todos nuestros médicos son altamente calificados para que usted se realice cualquier consulta o tratamiento con toda tranquilidad. 

Aceite de Oliva para combatir el Cáncer de mama

El aceite de oliva siempre ha resaltado sobre los demás aceites vegetales debido a sus propiedades beneficiosas para la salud. Ya que posee gran cantidad de antioxidantes, ayuda a reducir la abundancia del colesterol, protege el tracto digestivo y o protege de ulceraciones, además su cualidades nutritivas.
Investigaciones del El Departamento de Biología Celular, Fisiología e Inmunología de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) revelan que el aceite de oliva extra-virgen ayuda, no solo a la prevención, si no que a la disminución del cáncer mamario.
Este aceite transmite una serie de “señales químicas” a las células tumorales que les inhibe la producción de  proteínas esenciales para el desarrollo y supervivencia las células tumorales.
Además sus propiedades permiten recubrir el núcleo de las células, protegiendo así el material genético.
Esta investigación es de gran importancia ya que el cáncer de mama afecta tanto a hombres y mujeres en el mundo. Constituye la principal causa en las mujeres  de 40 a 59 años, las probabilidades de que se desarrolle son aproximadamente de un 11% y cada año las estadísticas aumentan considerablemente.
Ya saben que agregar a su dieta ;)

Feliz día

Uvas para proteger los ojos

Hoy les compartimos el enlace a una nota acerca de la capacidad que poseen las uvas para prevenir o retrasar patologías del ojo como la degeneración macular.
Según el estudio, realizado por el Departamento de Biología de la Universidad de Fordham de Nueva York, la vista de adultos mayores es mejor en aquellos que incluyen uvas en su dieta o que las consumieron en años anteriores.
Esto es de gran impotancia ya que la degeneración macular es una patología que aún no puede ser revertida por la medicina en general, ni la oftalmología.
Ver la noticia en: Médicos
 

Pistachos para prevenir el estrés y la presión arterial

A continuación les compartimos un artículo que revela la importancia de una dieta complementada con pistachos.
Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Pennsylvania los pistachos ayudan a reducir la respuesta del organismo a las situaciones de estrés y reducen la resistencia vascular periférica, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Esto demuestra  que los alimentos que consumimos influyen en las respuestas fisiológicas ante el estrés. En este caso los pistachos juegan un papel muy importante en la nutrición ya que son ricos en potasio, que ayuda a expulsar el exceso de sodio del organismo; proteínas y vitaminas A, C y selenio que funcionan como antioxidantes y son importantes en la prevención de problemas vasculares.
La mayor reducción de presión fue con la dieta de 42,5g de pistachos al día, alcanzando una reducción de -4.8 mm Hg. Para esto se consumieron la mitad de los pistachos consumidos fueron con sal y la otra mitad sin sal incluidos durante las comidas.

Esperamos les haya sido de utilidad
[Ver artículo en Médicos Costa Rica]

Nutrición para los ojos

Hoy les compartimos un link interesante, pues muchas veces creemos que el cuidado de la vista consiste solamente en visitar al oftalmólogo.
Sin embargo en este sitio recomiendan una dieta equilibrada, ya que los ojos necesitan sustancias específicas para su funcionamiento y protección.
Tal es el conocido de la zanahoria, la cual ayuda para que los ojos se adapten a la oscuridad, sin embargo existen sustancias tan importantes en otros alimentos.
A continuación la nota completa:
Alimentos para la vista

Ejercitar el Cerebro

[Leer Original]
Leer, jugar juegos de mesa como cartas y aquellos que tengan números y letras, memoria y ajedrez; son ejercicios fundamentales para ayudar a la salud del cerebro y prevenir el riesgo de Parkinson, demencia senil y Alzaheimer.

Junto con esto, médicos especialistas en neurología, recomiendan una dieta equilibrada con alimentos ricos en omega 3 (como las nueces y almendras), ácidos grasos como el DHA (disponible en algas y aceites naturales), frutas (especialmente las rojas, pues son ricas en polifenoles y antioxidantes), verduras, carbohidratos y proteínas.

Además promueven el hacer ejercicio físico, ya que se ha demostrado que el sedentarismo puede ocasionar la aparición de dichos padecimientos de manera precoz... (ver completo)

[Temas Neurología]

Papaya como digestivo natural

Las propiedades que posee la papaya, gracias a la encima papaina.
Además la papaya es rica fuente de vitamina C y antioxidantes.

Como digestivo puede ser tomada un jugo después de las comidas ricas en proteínas. Ya que esta sustancia es ciertas enzimas que posee nuestro jugo gástrico.

Tomado de: medicos costa rica

Frutas silvestres para la memoria

Imágen tomada de BBC Salud

Comer frutas silvestres, como fresas, cerezas, entre otras, previenen perdida de la memoria y capacidades cognitivas; según un estudio realizado en más de 121.000 mujeres.
Estas facultades son gracias a las grandes cantidades de flavonoides, encontradas en las frutas investigadas, (especialmente arándonos).


A continuación les compartimos una noticia que explica el estudio publicado en Annals of Neurology:

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2012/04/120426_frutas_bosque_deterioro_cognitivo_men.shtml